Эта статья, судя по всему, предлагает нам небольшую зарядку для тела и души. Честно говоря, я не очень хорош в йоге, но представляю, что это должно быть интересным опытом. Вот вы сидите, выпрямляете спину, делаете вдохи-выдохи, повороты и наклоны в разные стороны. Наверное, это как мини-путешествие по своему телу — ищем где что болит и пытаемся это исправить.
Поднимаем руки, опускаемся на колени, крутимся в разные стороны.
Представляю себе картину: вы на полу, растянутый как резиновый человечек. И все это ради чего? Расслабления? Гармонии?
Или просто чтобы быть ближе к земле?
И вот уже мы лежим на животе, голова повернута вправо, руки на крестце.
Поднимаем грудь за счёт спины — а вдруг она улетит куда-то? А потом ещё и руку подбери ко лбу. Всё это напоминает мне детство, когда мы играли в «пластилиновых людей».
Только там можно было сделать что угодно без боли.
Встаньте на четвереньки — а ведь кажется, что только что было так удобно на животе лежать! Прогните спину, выгните её — будто пытаетесь понять, какое положение удобнее для отдыха.
А теперь становимся на ноги и скользим руками вниз. Голова вниз, грудь к бедрам — как будто пытаемся заглянуть под кровать или проверить обувь на наличие пыли. Надеюсь, что после этого упражнения все равно поднимем голову!
Меняем положение ног — широкий шаг вперёд.
Разводим руки и наклоняемся в сторону — словно птица расправляет крылья перед полетом. А потом ещё и другая сторона! Кажется, мы уже начинаем осваивать новые движения.
Снова садимся на колени, поднимаем руки — теперь напрягаем живот и опускаемся.
Может быть такой тренировкой можно заменить поход в тренажерный зал? Надеюсь, что да!
Снова сидим скрестив ноги — а может уже пора выпить чашечку чая после всех этих упражнений? Поворачиваем торс и голову — словно играем в «верчусь-верчусь» из детства.
И наконец последняя асана: лежим на спине и поднимаем таз.
Это уже похоже на мостик из детской гимнастики! И несколько раз повторяем движение — будто пытаемся проснуться после долгого сна.
В конце концов мы просто лежим на спине и расслабляемся. Думаем о чем-то приятном или просто слушаем свое дыхание.
Это точно самое приятное упражнение!
Так что если вы хотите провести время с пользой для своего тела и разума — эти упражнения явно помогут вам достичь гармонии между ними. А возможно ещё и добавят юмора в ваш обыденный день!