Спорт — это здорово, но иногда кажется, что нужно пройти целый университетский курс, чтобы правильно бегать. Стопа, колени, плечи, дыхание — все эти моменты так важны для эффективного и безопасного занятия спортом. Николай Романов и Курт Брунгардт в своей книге «Бегай быстрее, дольше и без травм» предлагают читателям не просто бежать, а делать это с умом. Подробнее ...

Каждый бегун имеет свою собственную музыку, которая становится идеальным сопровождением во время тренировок. Это не только вопрос предпочтений в жанрах и исполнителях, но и о правильном темпе, который устанавливает настроение для пробежек. Сегодня хочу поделиться информацией о замечательном сервисе, созданном специально для того, чтобы составить для вас идеальный плейлист для бега!

Если вы ищете подходящую музыку для тренировок, вам поможет сервис jog.fm. Подробнее ...

Да, действительно, бег на длинные дистанции в зале может быть довольно скучным и монотонным занятием. Постоянное топтание на месте на беговой дорожке может быстро надоесть, особенно если нет возможности общаться с окружающими или разнообразить тренировку. Но как же подготовиться к марафону, не потеряв при этом интерес к тренировкам? Подробнее ...

Для начала, давайте разберемся с этими упражнениями, которые Майк так настойчиво рекомендует проводить три раза в неделю. Я представляю его как забавного персонажа с увлечением фитнесом, который ходит по жизни в шортах и майке с надписью «Сделай 20 приседаний!». Вот что он предлагает: первое упражнение — «Прыжки через лужу».

Да-да, вы не ослышались. Необходимо представить, что перед вами огромная лужа, и прыгать через нее в течение 30 секунд. Представьте себе это занятие на публике — вы делаете прыжки через невидимую лужу, окруженные людьми, которые думают, что вы либо безумны, либо у вас есть сверхспособности. Подробнее ...

Выбор правильных носков играет огромную роль для комфорта и безопасности во время бега. Не стоит пренебрегать этим элементом экипировки, даже если ваша обувь оставляет желать лучшего.

Ведь носки должны быть не только удобными, чтобы нога не болталась и не было тесно, но и соответствовать погодным условиям. Подробнее ...

Путешествуя по работе или в связи с отдыхом, мы часто сталкиваемся с проблемой выбора маршрута для бега или велосипеда. С одной стороны, можно, конечно, использовать ресурсы социальных сетей и попросить своих друзей из этого города подсказать лучшие трассы. Ещё можно заглянуть в своё беговое приложение и изучить карту доступных маршрутов там.

Но, во-первых, ваш круг общения в социальных сетях может быть не так широк, а во-вторых, не все города и маршруты представлены в базе мобильных приложений. Подробнее ...

Так как в настоящее время трейлраннинг увлекает меня намного больше, чем бег по асфальту, давайте начнем с этого. В Сан-Франциско есть одна замечательная особенность: от центра города до нескольких сотен километров лучших трейлов в мире всего 15–20 минут на автомобиле. Просто пересеките Золотые Ворота и окажетесь в Golden Gate National Recreation Area, откуда веером расходятся несколько троп, включая California Coastal Trail протяженностью около 2 000 км.

Выбор огромен! 🙂 Подробнее ...

Недавно в мире беговых приложений появилось новшество — мобильное приложение WalkJogRun, которое не только поможет вам найти интересные беговые маршруты в незнакомом районе, но и создать собственную базу маршрутов для тренировок. К тому же, в комплекте идет аналитика тренировок на основе всех данных и возможность проведения тренинга. И как бонус — ссылка на калькулятор темпа, который поможет вам рассчитать оптимальный темп для достижения желаемого времени на дистанции!

Подробнее ...

Как говорится, на ошибках учатся лучше всего. И если можно выбрать путь обучения, который не требует совершения собственных ошибок, то почему бы и нет? Вот и я хочу поделиться своими выводами, которые я вынес из мира спорта, чтобы вы могли избежать лишних неприятностей.

Весь тренировочный процесс строится на адаптации организма к нагрузкам. Когда мы занимаемся спортом, мы наносим незначительные повреждения нашим мышцам, капиллярам, сухожилиям и соединительным тканям.

Мозг получает сигналы об этих повреждениях и начинает процесс их заживления и ремоделирования для предотвращения будущих травм. Это делает нас сильнее, быстрее и лучше. Подробнее ...

Слушать плейлист в Apple Music → Слушать плейлист в «Google Play Музыке» → Эта статья о музыке и беге вызывает у меня некоторые забавные ассоциации. Вот вы решаете пробежаться, но не просто так, а с музыкой.

И тут оказывается, что выбор треков нужно подходить серьезно, как будто это не просто бег, а настоящее искусство синхронизации шагов с битами. Подробнее ...