Фартлек — это такое слово, которое звучит как шутка, но на самом деле означает серьезный подход к тренировкам. Этот метод был придуман шведским десятиборцем Густавом Хольмером, который хотел помочь своим соотечественникам в беге победить финнов. И не зря!
Шведские легкоатлеты благодаря фартлеку установили мировые рекорды на различных дистанциях.
Чем же отличается фартлек от других видов тренировок?
Во-первых, в нем больше свободы для спортсмена. Он сам выбирает скорость и длительность ускорений, а также время восстановления. А еще фартлек часто проводится на природе — по лесным тропинкам, пляжам или холмам. Это делает тренировки еще более интересными и эффективными.
Существует несколько видов фартлека: свободный, частично программируемый и полностью программируемый. Каждый из них подходит для определенной категории спортсменов — от новичков до профессионалов. Свободный фартлек особенно хорош для тех, кто любит бегать по красивым местам и не гонится за быстрыми результатами.
А как начать заниматься фартлеком? Просто выберите местность для бега, где вам будет комфортно. Попробуйте чередовать бег с ходьбой или выполнять ускорения на определенное количество шагов.
Не забудьте разминку перед тренировкой и заминку после нее.
Фартлек — это не просто метод тренировок, это целый опыт, который поможет вам лучше понять свое тело и достичь новых результатов. Попробуйте его сами и почувствуйте всю радость движения!