Конечно, отжимания — это классика жанра, но если вы хотите добавить немного разнообразия в свои тренировки и избежать перетренировки, то предлагаю рассмотреть пять вариаций этого упражнения. Ведь почему бы не прокачать разные группы мышц одновременно?
Давайте начнем!
Первое правило — отдых через каждые два дня тренировок. Это время можно использовать для занятий другими группами мышц или просто наслаждаться заслуженным покоем. Если вам сложно выполнить отжимания с прямыми ногами, не отчаивайтесь!
Просто делайте сколько сможете, а потом опуститесь на колени и завершите подход в таком положении.
Экспериментируйте с этим планом тренировок, не пропускайте занятия и обязательно делитесь своими результатами в комментариях. Помните, что самое важное — это постоянство и стремление к улучшению.
Удачи вам на пути к крепкому здоровью и подтянутому телу!