Лаура Берман, кандидат наук и сотрудник Медицинской школы Файнберга при Северо-Западном университете в Чикаго, подходит к вопросу о сексе с юмором и оптимизмом. Она утверждает, что секс — это не только приятное времяпрепровождение, но и вид физических упражнений, особенно если вы и ваш партнер любите экспериментировать. По мнению Берман, чем больше секса в вашей жизни, тем больше правильных гормонов вырабатываете, таких как эндорфин, который отвечает за хорошее настроение и помогает контролировать аппетит.
Она предлагает использовать различные позы и движения для активации различных групп мышц тела. Например, работая в позе «мостик», вы можете тренировать мышцы кора и ягодиц.
Важно контролировать движения таза и сжимать ягодицы для максимальной эффективности упражнения. Если вы хотите усложнить задачу, можно вывести ноги вперёд или использовать модифицированный вариант — «арку». Эти позы активизируют различные группы мышц — от трёхцепсов до квадрицепсов.
Берман также рассказывает о позах для более продвинутых пар. Например, поза «на руках» требует стабильности и силы от обоих партнёров.
Партнёр держит вас на руках, что активизирует его руки и грудные мышцы, а вам приходится удерживаться и работать ногами. Это своеобразная версия планки с добавлением элементов баланса и координации.
Важно помнить, что постельная акробатика — это замечательный способ разнообразить интимную жизнь и одновременно заботиться о своем теле. Однако не стоит забывать о других видaх физической активности — они также необходимы для общего здоровья.
Так что не пропускайте тренировку в зале ради экспериментов в постели!
Многие могут относиться к сексу как к приятному времяпрепровождению, но Лаура Берман предлагает взглянуть на него с другой стороны — как на вид физических упражнений. Она подчеркивает, что секс способствует выработке правильных гормонов, таких как эндорфины, которые благоприятно влияют на наше настроение и аппетит. Используя различные позы и движения, можно активировать различные группы мышц тела, делая сексуальный опыт не только приятным, но и полезным для здоровья.