Пандемия коронавируса заставляет нас оставаться дома, и многие из нас столкнулись с проблемой недостатка движения. Но не отчаивайтесь, есть способы активизировать свое тело и поднять настроение! Давайте попробуем небольшую тренировку, состоящую из четырех упражнений. Это не только поможет вам взбодриться, но и подарит заряд энергии.
Начнем с разминки.
Выполните каждое упражнение 20 раз. Если отжимания для вас сложны, просто делайте движения от положения лежа до поднятых рук. Повторите 20 раз.
Следующее упражнение — приседания. Старайтесь опускаться как можно ниже, сохраняя правильную осанку.
Выполните 20 приседаний.
Далее переходим к упражнению «отрыв таза». Поднимайте таз как можно выше и опускайте обратно. Повторите 20 раз.
Поздравляю, первый круг выполнен!
Если почувствуете, что это было легко, отдохните минуту и повторите еще два круга.
Важно помнить о безопасности и не перенапрягаться.
И да, а как вы проводите время во время самоизоляции?
Занимаетесь ли спортом или предпочитаете другие виды активности? Поделитесь своими способами борьбы с монотонностью домашних будней!
Активизируйте свое тело даже дома!