18 упражнений с набивным мячом, которые стоит попробовать

Набивные мячи, wall ball, в кроссфите — это не только спортивное снаряжение, но и отличный повод для забавных ситуаций. Да, эти мячи весят от 2 до 14 кг и могут быть использованы для серьезных тренировок, но давайте посмотрим на них с другой стороны.

Представьте себе картину: спортзал, полон атлетов, каждый из которых готовится к броску набивного мяча. В руках у всех огромные шары, которые выглядят как утяжеленные праздничные шары на новогодней елке. Но вместо того, чтобы украшать комнату, эти шары летят в стену или в мишень.

И вот начинается самое интересное. Атлеты приседают и выпрыгивают как обезьяны, пытаясь выбросить мяч как можно выше. При этом каждый раз нужно точно поймать его обратно, чтобы не получить по голове или пропустить и удариться о свой же шарик. Это похоже на игру в «прятки», только с бросками и приседаниями.

Некоторые упражнения выглядят особенно забавно. Например, броски со сменой положения — кажется, что атлеты танцуют перед стеной, пытаясь заставить ее уступить под напором набивного мяча. Или броски с одного колена — это как будто они исполняют ритуальный танец перед священной стеной.

И конечно же, не обходится без классического упражнения «бросок через себя». Атлеты делают вид, что им нужно пробить дыру в полу или разорвать мяч на части. Они прилагают все усилия, чтобы добиться этой цели, будто от этого зависит их выживание.

Так что тренировки с набивными мячами не только полезны для физического состояния, но и являются отличным способом повеселиться и поднять настроение. Главное — не забывать следить за формой движений и не забивать друг другу по головам.