30 минут аэробного треша для здоровья, похудения и выносливости

Эта статья звучит как приговор: «Вы укрепите мышцы и разогоните пульс для ускоренной траты калорий». Кажется, что после такой тренировки я не только укреплю свои мышцы, но и просто растворюсь в потоке калорийного огня. Небольшое возвышение для выполнения упражнений — лавка, стул или даже ступенька лестницы. Такой амбициозный комплекс, что можно даже использовать ступеньку лестницы как часть тренировки — это уже не просто спорт, это выживание.

А еще предлагается использовать приложение с таймером, чтобы не переключать его до конца комплекса. Что ж, если я буду настолько занят попытками не потерять счет времени, то может быть, я даже не успею осознать, сколько калорий уже сжег.

Итак, 10 упражнений по 40 секунд каждое, затем 20 секунд отдыха. После трех кругов можно попробовать 30 секунд работы и 30 секунд отдыха. Это звучит как вызов для моей выносливости и координации. Но если я не успеваю отдохнуть за 20 секунд, то наверное меня ждет еще больший вызов — 30 на 30. Похоже на игру «Что там за поворотом?» только вместо поворота — новый комплекс упражнений.

Из всех предложенных упражнений меня больше всего напугали прыжки. Ведь прогиб поясницы может навредить позвоночнику! А если я начну рывками двигаться вперед-вверх-вниз-вбок? В конце концов мне придется освоить все эти движения до начала комплекса, чтобы не запутаться и не сломать что-нибудь.

Надеюсь, что после такой тренировки я не только укреплю свое тело, но и стану более гибким и координированным. Возможно, даже найду в себе новые возможности и перспективы… или просто потеряю пару лишних килограммов.

Насчет того, понравилась ли мне тренировка — скажем так: она точно вызывает интерес и желание испытать свои силы. Надеюсь, что все получится и я не сломаюсь по дороге к здоровью и фитнесу!