4 упражнения с массажным валиком для тех, кто хочет избавиться от целлюлита

Целлюлит, этот вечный спутник женской красоты, по определению «Википедии», представляет собой настоящий кошмар для многих дам. Эти дистрофические изменения в подкожно-жировом слое, мешающие нормальной циркуляции крови и лимфы, становятся поводом для серьезных раздумий о своем рационе и образе жизни. Но как избавиться от этого злого духа? Пересмотреть рацион — это понятно, но вот с массажем уже начинаются проблемы.

Да, процедуры массажа способны улучшить кровообращение, сделать кожу более упругой и гладкой. Но ведь никто не говорил, что это будет легко! Довольно болезненные упражнения с массажным роллом требуют не только физической выносливости, но и моральной силы. И не все дамы готовы на такие жертвы ради идеала без целлюлита.

Начнем с того, что разглаживаем жесткие и перегруженные ткани в верхней части задней поверхности бедер. Садимся на пол, вытягиваем ноги вперед, подкладываем массажный валик под верхнюю часть бедра и начинаем двигаться вперед-назад. Как будто катаемся на американских горках: веселимся и одновременно боремся с целлюлитом. Повторяем это упражнение хотя бы 10 раз — будущая гладкая кожа того стоит!

Следующее упражнение направлено на уменьшение объема бедер и сглаживание утолщений соединительной ткани. Ложимся на правый бок, кладем под бедро массажный валик и начинаем двигаться вверх-вниз. Повторяем 10 раз и меняем ноги. Вот такая игра: «катание на валике» станет вашим любимым занятием!

Не обойдем стороной и тренировку трицепсов, которая поможет стимулировать работу лимфоузлов под мышками. Лежа на боку, прокатываем руку по роллу от локтя до подмышки. Переключаемся на другую руку после 10 раз — и ваш тренажерный зал превратится в центр моделирования фигуры!

И последнее упражнение: сидим на массажном валике, скрещиваем ноги и перекатываемся из стороны в сторону через ягодицы. Главное — следить за техникой выполнения: чтобы перекатывание шло через ягодицы, а не по нижней части спины. И не забудьте улыбнуться своему целлюлиту — он тоже заслуживает немного юмора!

Так что, дамы, не отчаивайтесь перед лицом этого жестокого противника! Включите фантазию, добавьте щепотку юмора к своим тренировкам и побеждайте целлюлит с улыбкой на лице!