Йога для живота: 10 поз, которые помогут укрепить мышцы

Йога, как всегда, приносит в нашу жизнь удивительные истории. Неужели вы знали, что удержание асан может не только укрепить мышцы живота, но и принести нам немного юмора? Давайте разберёмся в этом веселом путешествии по позам йоги!

Начнем с того, что прямая асана — это не только способ улучшить осанку и снизить риск боли в спине, но и возможность порадовать свои глаза в зеркале, увидев более подтянутый живот. Конечно, если вы хотите накачать кубики, то лучше обратиться к другим методикам, чем просто удерживать асаны. Помните: йога не для похудения, но для хорошего настроения и здоровья!

Так что же делать? Выполняйте эти упражнения каждый день, например, в качестве утренней зарядки. Удерживайте каждую позу около 30 секунд или восемь дыхательных циклов. Ну а теперь давайте начнем наше веселье!

Встаньте в упор лежа! Надавите руками на пол и опустите лопатки, чтобы плечи отошли от ушей. Наклоните таз назад, выпрямите колени, напрягите пресс. Согните руки в локтях и опуститесь до параллели плеч с полом. Проверьте, чтобы плечи не подтягивались к ушам — они же не хотят становиться сережками! Взгляд направьте в пол перед собой и представьте себя самолетом на посадке.

А теперь переключаемся на низкую планку! Встаньте в упор лежа на предплечьях. Разведите и опустите лопатки, подкрутите таз назад — будто вы разминаетесь перед баскетбольным матчем. Удерживайте позу до тех пор, пока ваш корабль не будет готов к новому приключению!

Снова вернемся к стойке! Встаньте прямо и развернитесь вправо — оставив на полу левую ладонь и левую стопу. Напрягите ноги и поднимите таз выше — будто бы вы стремитесь достичь новых высот! Направьте свободную руку в потолок и раскройте грудь — будто бы вы хотите поймать последний луч заката.

И так далее! Поза за позой, шаг за шагом — мы продолжаем наше забавное приключение по миру йоги. Складывайте руки перед грудью или поднимайте их над головой — как будто бы вы играете в индийский танец! Плавно качайтесь из стороны в сторону — словно маятник на часах времени.

И помните: йога не только для тела, но и для души! Так что следуйте за своим дыханием, слушайте свое тело и не забывайте добавлять каплю юмора в каждую вашу асану. Пускай ваше йогическое путешествие будет полным радости и смеха!