Как создать тело своей мечты при любых исходных данных

После окончания летних Олимпийских игр 2016 все были заинтригованы только одним: сколько времени займет Усэйну Болту, самому быстрому спринтеру в мире, пробежать милю. Но вот незадача — Усэйн Болт никогда не бегал на такие длинные дистанции. По его мнению и мнению его тренера, он тренирован для коротких бегов, поэтому нет смысла пытаться бежать на большие расстояния. Вся система тренировок этого олимпийского чемпиона направлена только на достижение максимальных результатов в спринтах. Как вы тренируетесь, должно зависеть от того, какой физической формы вы хотите достичь. Если ваша цель — быть похожим на Усэйна Болта, то штанга вам не поможет.

Когда мы видим людей с впечатляющими спортивными достижениями или физической формой, мы обычно думаем: «Ох, если бы у меня были такие гены / возможности / деньги / что угодно, я бы тоже смог». Мы быстро находим оправдание для себя и придумываем убедительную причину, почему мы не можем и никогда не сможем достичь таких же результатов. Но при этом мы забываем, что наше тело — удивительный организм. Оно может измениться и адаптироваться к любым условиям. Начните заниматься бегом, и ваше тело начнет развивать необходимые мышцы для бега. Бегуны не бегают быстро потому, что у них сильные ноги; они имеют такие ноги потому, что они много бегают.

Определите, на кого вы хотите быть похожи: на пловца, гимнаста или тяжелоатлета — и тренируйтесь соответственно. Сначала определитесь с типом своего телосложения. Затем найдите человека с аналогичным телосложением, чья физическая форма вам нравится, и изучите его подробнее. Чем он занимается? Какое у него питание? Какой режим дня? Узнайте больше о своем кумире и начните делать то же самое.

Чтобы стать похожим на гимнаста, не нужно сначала похудеть. Просто начните заниматься гимнастикой, и ваше тело начнет превращаться в тело гимнаста день за днем. Забудьте про гены. Да, есть люди, которые имеют больше возможностей изначально, чем вы; это факт. Некоторые предрасположены к диабету или ожирению, другие созданы для балета. Все мы разные.

Нельзя отрицать роль генов, возраста, работы, образа жизни и других факторов в вашем спортивном успехе. Но еще большую роль играет ваша самодисциплина. Вы можете достичь много чего при любых стартовых данных — если только будет желание. Путь к успеху начинается с осознания личной ответственности за себя самого.

Вы не виноваты в своем рождении и окружении; но вы можете стать лучше самого себя. Никто не изменит вас за вас. Каждый день ваш организм расходует определенное количество калорий на поддержание базовых функций: дыхание, циркуляцию крови, работу мозга и прочее.

В зависимости от того, как вы тренируетесь и сколько едите — ваш организм либо сохраняет лишние калории либо использует их для физической активности. Вы сами решаете как он это делает.

Не ваше тело худеет само по себе; вы заставляете его бегать, прыгать и худеть. Помните о своем кумире: задавайте себе вопрос «А он бы это ел?» И помните: изменения происходят не за недели или месяцы; физическая форма строится годами.

Дайте своему телу время перестроиться и не ждите мгновенных результатов. Фокусируйтесь на своих достижениях: что вы можете делать сегодня лучше чем вчера? Красивое тело придёт как результат ежедневных побед над самим собой.