Прокачка: 12-минутный комплекс, который поможет хорошенько размяться

Эта статья предлагает небольшой комплекс упражнений, который, кажется, должен разогреть и растянуть мышцы, а также помочь избавиться от напряжения. Но если быть честным, это скорее похоже на описание сложного танцевального номера из фильма о спорте, чем на простой комплекс для растяжки.

Начинаем сидя на полу и делаем что-то странное с тазом и голенями — вот оно, первое упражнение. Потом переходим к подниманию на колени и плавному передвижению ноги вперед. Честно говоря, уже запутался, какая нога куда должна двигаться. А потом еще и встать на четвереньки, чтобы почувствовать себя медведем или крабом — звучит как приглашение на вечеринку в стиле «Дикая природа».

И конечно же не обошлось без классического упражнения «подайте таз вверх» — будто бы мы все здесь играем в волейбол. И да, не забудьте про «медвежью» планку и «краба», чтобы ваш тренировочный опыт был по-настоящему зверским.

Но самое интересное начинается с упражнения для ягодиц: щиколотка на колено, подъем таза — это уже похоже на что-то ближе к классической растяжке. Но держать равновесие и при этом не провалиться в плечах оказывается задачей не для слабонервных.

И заключительное упражнение — сведение лопаток и разведение их «широко». Представляю себе картину: вы сидите на полу, разводите лопатки, словно пытаетесь поймать между ними карандаш, а потом еще и поворачиваетесь так, будто хотите попробовать новый танцевальный стиль.

В общем, этот комплекс упражнений выглядит как некий вызов для вашего тела и координации движений. Если вы готовы испытать свою гибкость и терпение (или просто хотите повеселиться), то почему бы и нет? Но помните: выполнение всех этих движений требует не только физической подготовки, но и хорошего чувства юмора!