Прокачка: 6 упражнений с гирей для полноценной тренировки всего тела

Этот комплекс упражнений с гирями и скакалкой представляет собой отличный способ проработать различные группы мышц, улучшить выносливость и ускорить метаболизм. Но давайте посмотрим на это все с юмором!

Итак, начнем с того, что вам предлагают «прокачать» свои руки, плечи и спину. Неужели, вы хотите, чтобы ваша спина стала такой же крепкой, как у Шварценеггера? Возможно, это ваша цель, но не забывайте про то, что после этой тренировки вам может пригодиться помощь в поднятии чашки кофе утром.

А теперь о кардио с скакалкой. 100 прыжков между кругами — это как минимум одна возможность запутаться в скакалке и ударить себя по ногам. Но не беспокойтесь, это лишь добавит веселья к вашей тренировке!

И конечно же, как обойтись без инструкций по выполнению упражнений с гирей. «Резким движением разогнитесь в тазобедренных суставах» — звучит как приглашение на танцплощадку, а не на тренировку. Представьте себе: вы делаете замах гирей и… вас уже нет на тренировке, вы исполняете новое движение «танец с гирей».

И конечно же, не забудьте «дополнительно напрячь ягодицы». Кто бы мог подумать, что тренировка может быть столь разнообразной! Вы будете делать приседания, выпрямляться и опускать гири перед грудью — это больше похоже на хоровод, чем на тренировку.

Ну а про «выжимание гири вверх до полного выпрямления руки» можно только добавить: если вас когда-нибудь похитят инопланетяне и заставят делать это упражнение для развлечения — вы будете готовы.

Так что не бойтесь экспериментировать перед комплексом и помните: самое главное — сохранять чувство юмора даже в самых серьезных занятиях!