Прокачка: короткая тренировка на плечи без оборудования

Этот комплекс упражнений, конечно, звучит интересно и вызывает некоторое волнение. Ведь всего три упражнения, а обещают поработать дельты, трицепсы, грудные мышцы и даже мускулы корпуса! Какой разнообразный набор задач для наших мышц, просто феерия какая-то. Итак, стартуем!

Первое упражнение — отжимания. Ничего необычного, кажется, но в этом случае после каждого подхода нужно выполнять «лягушку» и «горку». Честно говоря, я представила себе смешную картину: человек отжимается, потом встаёт в «лягушку», потом опять отжимается, а потом уже в «горке» выглядит как перевёрнутая буква V. Это точно будет вызывать улыбку на лицах окружающих.

Далее идём к следующему упражнению. Встали в «горку»? Отлично! Теперь нужно поднять таз к потолку и выполнить отжимание на подушечках стоп. Вот это уже интересный поворот! Я представляю себе человека, стоящего на цыпочках и делающего отжимания — действительно забавное зрелище!

И последнее упражнение с поднятием рук и ног поочерёдно после отжиманий добавляет ещё больше юмора в этот тренировочный процесс. Выполнили отжимание, а теперь поднимите правую руку и левую ногу! Нет-нет, сперва левую руку и правую ногу! Представляю себе картину: человек то одну руку с ногой поднимает, то другую — словно игра в «собачку-котёнка».

Насчет тренировки — да, я думаю, что такая нестандартная композиция упражнений точно заставит работать не только мышцы плеч, но и чувства юмора. А вам как? Может быть уже начали придумывать свои комические версии этих упражнений?