Прокачка: развиваем силу и гибкость с помощью упражнений из джиу-джитсу

Эта статья о комплексе упражнений из бразильского джиу-джитсу, направленных на развитие подвижности бедер и прокачку мышц корпуса, заставляет меня задуматься: а что, если бы я попробовал выполнить все эти движения? Наверняка это было бы забавно и интересно. Но вот только представить себя в положении, когда нужно сменять ноги, перекатываться по полу и делать отжимания с поднятой ногой и рукой одновременно, вызывает улыбку.

Начнем с того, что садимся на пол и располагаем ноги так, как описано в инструкции. Переношу левую ногу вперед, стараясь не касаться пола, и меняю их местами. Затем следует сложное испытание: провести левую ногу под правой, опустить плечо на пол и перекатиться. Это звучит как вызов для гибкости и координации!

Следующее упражнение — отжимания с поднятой ногой и рукой. Встаньте в упор лежа и начинайте выполнять отжимания до касания грудью пола. А теперь добавьте поднятие правой ноги и левой руки. Вот тут уже фантазия рисует картину комических попыток сохранить равновесие.

Ложимся на спину, поднимаем ноги и держим их невысоко от пола. Поднимаем ноги вверх, складываем в треугольник… Нет-нет, это не головоломка! Это всего лишь еще одно упражнение для корпуса. И честно говоря, уже представляется картинка людей, пытающихся выполнить этот трюк.

И так далее по всем элементам тренировки: перекаты, лодочки, «треугольники», растяжки бедер… Кажется, что каждое новое движение приносит свою долю забавы и вызывает улыбку.

В целом мне кажется, что эта тренировка может быть не только полезной для тела, но и доставить массу удовольствия своей необычностью. Хотелось бы попробовать выполнить все элементы этого комплекса упражнений — ведь в конце концов заниматься спортом должно быть не только полезно, но и весело!