Прокачка: тренировка на пресс с набивным мячом

Как же замечательно, что вы решились на эту тренировку с медболом! Наверняка, после таких упражнений ваш пресс будет крепким, а мышцы корпуса будут радовать вас своей силой. Да и сам процесс выполнения этих упражнений звучит довольно интересно и вызывает некоторую долю юмора.

Начнем с того, что выбор медбола вместо набивного мяча делает все упражнения немного более удобными. В конце концов, кто из нас не хотел бы тренироваться с чем-то менее объемным? Это уже можно считать победой до начала упражнений.

Итак, ложимся на спину и начинаем поднимать прямые ноги вверх, при этом напрягая пресс и стараясь прижать поясницу к полу. Звучит как задача для супергероя: поднять ноги, руки и еще что-то держать между ладонями. Наверное, это тот случай, когда каждый мускул вашего тела должен быть на высоте.

Далее мы переходим к упражнению с медболом перед грудью. Сидим на полу, держим шарик и отрываем стопы от пола. Выглядит как сцена из фильма про спортсменов-акробатов: главный герой великолепно выполняет движения со шариком перед грудью, словно это его родной элемент.

И как не вспомнить о забавном моменте бросания медбола на пол и его последующем ловле? Это точно требует хорошей координации и скорости реакции. Может быть, это самое занимательное упражнение в этом комплексе.

А как насчет переворотов тела с медболом за головой? Поднять ноги, перевести руки вперед и вернуться обратно — звучит как задание из инструкции по сборке игрушечного робота. Но если вам удастся выполнить это без лишних сложностей, то ваш тренировочный процесс можно считать успешным.

И последнее упражнение — упор лежа на медболе. Сгибаем ноги в коленях и проверяем пресс и ягодицы. Представьте только картину: вы стоите в упоре лежа на медболе, словно король или королева фитнес-замка.

Так что же является самым сложным упражнением? Наверное, каждый найдет свое испытание в этом комплексе. Некоторым может показаться сложным подъем ног с медболом за головой, другие будут биться с бросанием шарика на пол. Главное — не терять чувство юмора и радоваться каждому шагу к своей цели!