Сколько нужно стоять в планке

Скажу честно, я не очень верю в идею планок. Ладно, может быть, 30 секунд — это еще нормально, но когда начинают говорить про 2 минуты и более, я уже начинаю сомневаться. Как можно стоять в такой позе так долго? Я представляю себе эту картину: человек стоит как свеча на полу, пот от лица капает прямо на ковер, он дрожит, стонет, а в голове только одна мысль — «еще сколько осталось?!» Нет, я точно не для этого здесь.

И что за цифры эти 1 минута 30 секунд для студенток и 1 минута 46 секунд для студентов? Это типа какой-то стандарт? Или если ты можешь продержаться дольше двух минут, то у тебя «сильные мышцы кора»? Мне кажется, что у меня там уже все развалилось после первых 10 секунд.

И да, конечно же, есть люди-гении, которые могут стоять в планке почти целый рабочий день. Вот это да! 8 часов и 1 минута! Я не представляю, каким образом можно провести в планке больше часа, не говоря уже о целом рабочем дне. Наверное, нужно иметь специальное обучение или магические силы.

Но самое интересное — это предложение устроить соревнование по планкам среди читателей. Ну что за идея! Поставьте камеру перед собой и начинайте дрожать на виду у всего мира. А если вы выиграете — что будет ваш приз? Пачка бинтов для бедер от перенапряжения? Или возможность принять участие в следующем чемпионате мира по планкам?

В общем, если вы любите мучить свое тело ради спортивных достижений — пожалуйста, делайте это. Я же предпочту просто посмотреть на это со стороны и поддерживать вас словами: «Держись! Еще немного и все закончится».