25 упражнений с фитнес-резинкой заменят занятие в спортзале

Ну что же, давай разберемся с этими фитнес-резинками. Представляю себе картину: вы в парке, на пляже или дома, достаете из кармана это чудо-устройство из мягкого латекса и начинаете тренировку. Нет нужды тратить кучу времени и денег на походы в спортзал, когда у вас есть такой маленький помощник.

Первое упражнение: боковая планка с разведением коленей в стороны. Кажется, что здесь можно проработать все мышцы сразу: пресс, бедра, ягодицы. Что еще нужно для идеальной фигуры? Правильно, ничего!

И вот уже следующее упражнение — прыжок в планке с разведением ног. Вот где начинается настоящий вызов! Ягодицы и пресс работают на полную катушку. Надеюсь, у вас хороший коврик под собой.

Перемещаем резинку на колени и делаем махи ногой вверх — задница должна гордо стремиться к потолку! А если еще и стопа направлена вертикально, то эффект гарантирован.

Мне нравится, как каждое упражнение целенаправленно работает определенные группы мышц. Для тех, кто хочет иметь идеальные бедра и ягодицы — это просто находка! И не забудьте про плечевой мост — он не только для пресса, но и для ягодиц.

А вот уже продвинутые версии упражнений: балансирование на локте с поднятой ногой. Это точно проверит ваше равновесие! Или хождение по полусогнутым ногам с резинкой на голенях — это какое-то новое испытание для ног.

И конечно же, не забываем про руки! Растяжка трицепса, разведение рук в стороны — все это добавляет разнообразия тренировкам. И как же классно чувствовать, как мышцы работают!

Так что друзья, не зевайте! Берите фитнес-резинку и приступайте к тренировке. Ведь красивая фигура не придет сама по себе. А если будет сложно — помните о том самом отпечатке на потолке от вашей стопы. Вперед за своей мечтой о идеальном теле!