7 асан для тонкой талии

Асаны, асаны, и еще раз асаны! Как только начинаешь говорить о йоге, сразу представляется картина: утреннее солнце, пение птиц, глубокое дыхание и… ой, прости, это же не статья о медитации под звуки природы. Здесь речь идет о тонкой талии и всех этих забавных позах, которые обещают привести к идеальной фигуре без лишних усилий. Но давайте разберемся, что на самом деле скрывается за этими «эффективными» асанами.

Первое правило перед выполнением любой асаны — разминка. Да-да, не забудьте разогреть мышцы перед тем как приняться за изгибы и скручивания. А вот если вы решили заниматься йогой в холодном помещении — лучше подумайте дважды. Ведь в таких условиях можно легко получить неожиданный ледяной шок, который точно не добавит комфорта вашей практике.

А вот про положение тела и дыхание — это уже серьезно. Глубокое спокойное дыхание поможет вам не только расслабиться, но и углубить позу. Представляю картину: вы выполняете асану для талии, но вместо глубокого вдоха начинаете задыхаться от напряжения. Ну что за жизнь без чувства юмора!

И конечно же, не забываем про блок для опоры «нижней» руки. Ведь без него можно случайно сломать всю систему равновесия и упасть на пол с громким треском. Или про то, что нужно опираться на руки, чтобы не скруглять спину — да-да, чтобы потом не ходить с изогнутой спиной как полукруглая багельная баранка.

И самое интересное — если мышцы пресса слабые, то можно оставить ноги на полу! Это как? Такие асаны для начинающих: «Лежим на полу и представляем себя супергероями йоги». Но в любом случае вес тела должен быть только на плечах — никаких экспериментов со своим центром тяжести!

Надеюсь, что после всех этих советов вы не запутались в многообразии асан для талии. Ведь главное — не потерять чувство юмора и помнить: йога должна приносить радость и удовольствие, даже если иногда приходится делать вид, что вы знаете что делаете.