Прокачка: простая интервальная тренировка для сжигания жира

Ой, ой, ой, ну что за упражнения! Слышите, ребята, тут предлагают такую тренировку, что даже самый ленивый кот на окне задумается. Говорят, что можно выбирать время работы и отдыха самостоятельно — ну вот это да, абсолютная свобода! Тренируйся, когда хочешь и сколько хочешь. Что может быть проще? Да даже атлеты сделают больше кругов, новички — меньше. А главное, все потратят немало калорий! Ну кому это не нравится?

Так вот, комплекс из трёх упражнений: поставил таймер на 20 минут и вперёд — делай упражнения одно за другим. Закончил один круг — сразу начинай следующий. Отдыхай по необходимости, но не переборщи. И помни: чем интенсивнее движения, тем больше калорий сожжешь! Вот такой простой и эффективный способ подтянуть фигуру.

Встань в упор лёжа, руки под плечами, напряги пресс и ягодицы… Ой-ой-ой, а тут еще и пресс нужно напрягать? Ну ладно, попробую… Согнуть руки в локтях и опуститься до пола… Ммм… может быть чуть выше? Нет? Ну ладно. Выпрямить руки… ого, какие мы сильные! Повторять 10 раз? Ну ладно, разбью на два подхода. А если только 1–2 раза получается? Тогда лучше отжиматься от невысокой опоры — типа лавки или бокса. Легко как пальчик!

А теперь приседания… Эй, не отрывайте пятки от пола! И спина не сутуйтесь! Держитесь параллели бёдер с полом или чуть глубже… Ого-го-го! Теперь прыжки через скакалку! Какие мы грациозные! Держите локти ближе к телу… Ух ты! Если умеете делать двойные прыжки — делайте их!

И вот такая забавная тренировочка. Посмотрим сколько кругов я успею за 20 минут… Наверное, один хотя бы точно будет! А вам какая тренировка больше по душе: такая интенсивная или все-таки спокойные упражнения на свежем воздухе? Поделитесь своим мнением в комментариях!