Тренировка дня: реальная прокачка мышц в домашних условиях

Эта статья о домашней тренировке от канадского бодибилдера Джеффа Ниппарда вызывает у меня массу веселых мыслей. Ведь представьте себе: ученая степень по биохимии, набор мышц без препаратов, и все это в уютном домашнем окружении! Да, кажется, что Джефф знает толк в том, как привести свое тело в порядок.

Тренировка, описанная в статье, выглядит не такой уж и сложной. Разминка на пятиминутном кардио — это вроде бы нормально. Прыгать на скакалке или делать Jumping Jacks — почему бы и нет? Главное, чтобы соседи не подумали, что в вашей квартире происходит какое-то странное зрелище.

А вот блок с упражнениями уже интереснее. Болгарский сплит-присед звучит как что-то из фэнтезийного романа. Стоять на коленях и делать движения наподобие подъемов на носочках — это уже похоже на хорошую разминку для мускулатуры.

Отжимания от пола и подтягивания — классика жанра. Хотя я предпочту делать их не перед всеми соседями, а может быть, лучше закрыть занавески. А вот тяга эспандера и сгибания на бицепс можно выполнять даже под песню «Eye of the Tiger» — для большего мотивационного эффекта.

И конечно же, планка. Это то упражнение, которое напоминает мне о том, что иногда нужно просто замереть и подумать о жизни. Или хотя бы о том, что потом можно будет съесть большой кусок пирога.

В общем, эта тренировка выглядит достаточно интересно. Наверняка можно провести время с пользой и улучшить свою физическую форму. А качаться дома или нет — это уже вопрос личных предпочтений. Главное, чтобы не забыть про правильное питание и мотивацию!