Прокачка: утренняя йога на 5 минут

Эта статья, явно написанная с целью развлечения и юмора, предлагает нам провести небольшую разминку для тела после сна. Представьте себе картину: вы только что проснулись, ваше тело еще сковано и не готово к активному дню, а вот перед вами список упражнений, которые обещают разогреть вас и помочь почувствовать себя бодрым. Поехали!

Сначала нам предлагают поставить ноги вместе, выпрямить спину и сделать наклон вперед. Ничего сложного, правда? Сложите предплечья над головой и покачайтесь из стороны в сторону — будто бы танцуете на рассвете. И если что-то тянет под коленями, можно слегка их согнуть.

Далее нас приглашают опираться ладонями на пол, поднимать корпус со вдохом и выпрямлять спину от копчика до шеи. Затем с выдохом опускаться вниз, углубляя наклон. Три раза подъем-опускание — как будто мы играем в прыжки на трехэтажном матрасе.

А дальше начинается настоящее мистическое шоу: перевернутая буква V, поза «собака мордой вниз», «собака мордой вверх». Мы растягиваемся, потягиваемся, прогибаемся — словно акробаты в цирке. Если пятки не стоят на полу, нужно несколько раз опустить их по очереди — чтобы точно все мышцы растянуть.

После этого предлагается занять позицию планки: напрягая пресс и ягодицы, чтобы поясница не провисала. Разводим лопатки в стороны, грудь чуть дальше от пола — будто бы мы хотим показать всем свою максимальную гибкость.

И заключительный аккорд: повторяем серию упражнений еще дважды, чтобы на последнем остановиться лежать на животе и продолжить растяжку правого плеча и грудной мышцы. И также делаем это все для левой стороны.

В конце концов приглашение сядьте на пятки, наклонитесь вперед и лягте животом на колени — будто бы мы окунулись в релаксацию после интенсивного выступления.

В общем-то, эти упражнения кажутся интересными и забавными способом начать день. Хотите ли вы попробовать такую тренировку? Добавит ли она бодрости вашему утру или больше походит на цирковое представление? Призывайте комментаторов!